डायबिटीज आपके ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) को प्रभावित करता है. अगर आप एक मधुमेह रोगी (Diabetic Patients) हैं तो आपको अपने ब्लड. शुगर लेवल (Blood Sugar Level) की जांच करवाते रहने की जरूरत है. ब्लड शुगर का अनकंट्रोल होना कई बीमारियों को जन्म दे सकता है. डायबिटीज से बचाव (Diabetes Prevention) के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है अपनी डाइट (Diet) में बदलाव करना. लेकिन, इस बदलाव के दौरान आप कई गलतियां कर बैठते हैं. जो आपके लिए खतरनाक हो सकती है. ऐसे में आपको अपने शुगर लेवल (Sugar Level) की निगरानी करने की जरूरत होती है. डायबिटीज में की गई गलतियां आपके लिए नुकसानदायक तो होती ही हैं साथ आपके डायबिटीज और भी विक्रराल बना सकती है. आखिर कौन सी हैं वह गलतियां जो एक डायबिटीज डाइट (Diabetes Diet) में बदलाव करते हुए करता है. क्या आपने भी अपने आहार में कुछ बदलाव किए हैं. अगर हां तो हो जाइए सावधान कहीं आपने ये गलतियां तो नहीं कर ली हैं. ऐसे कई कारण हैं जो आपके ब्लड शुगर (Blood Sugar) को बढ़ा सकते हैं.
1. ब्रेकफास्ट न करना
अगर आप डाइबिटीज के रोगी हैं तो आपको सुबह का नाश्ता करना काफी जरूरी हो जाता है. समय की कमी के कारण हम अक्सर नाश्ता छोड़ देते हैं जो ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित कर सकता है. ज्यादा लोग समय की कमी या दूसरे कारणों के कारण नाश्ता नहीं कर पाते हैं. सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है. नाश्ता न करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है.
2. हेल्दी डाइट लेना
डाइबिटीज में आपका आहार ही आपके ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करता है. अगर आप एक डायबिटीज के रोगी हैं तो आपको अपनी डाइट के बारे में सोचना चाहिए. ब्लड शुगर लेवल में बड़े उतार-चढ़ाव से बचने के लिए अपने आहार में बदलाव करना जरूरी है. अपनी डाइट में ऐसे चीजों को शामिल करें जो स्वाभाविक रूप से डायबिटीज को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
3. जांच करनी है जरूरी
एक डायबिटीज रोगी के लिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना काफी जरूरी है. ब्लड शुगर लेवल को समय पर नियंत्रित करने की जरूरत होती है. अगर आप उपने ब्लड शुगर में निरंतर वृद्धि देखते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए. ब्लड शुगर के स्तर में बड़े उतार-चढ़ाव को कभी भी नजरअंदाज न करें.
4. पर्याप्त नींद न लेना
जिस तरह की हमारी दिचर्या हो गई है इससे हमारा ब्लड शुगर लेवल लगातार बढ़ता ही जाता है खासकर तब जब हम अच्छी नींद नहीं लेते हैं. नेशनल स्लीप फाउंडेशन (NSF) के अनुसार, कम सोने से ब्लड शुगर लेवल में वृद्धि हो सकती है. इसलिए, मधुमेह रोगियों को अपने सोने के तरीके को बदलना काफी जरूरी है.
